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近视的预防与控制常识

来源:未知|发布时间:2021-02-17|浏览次数:
(1) 增加户外运动时间,最好保证每天有2小时以上接触自然光
(2) 每天坚持做眼保健操、眼球操。
(3) 坚持做到三个“一”,即:眼离书本一尺,胸离桌边一拳,手离笔尖一寸。
(4) 注意用眼光线,不宜在过强或过暗的光线下看书,宜选用动态光源 [2]  。
(5) 选用合适的护眼灯,并保证室内照明与台灯同时打开。
(6) 看书写字时40-45左右眺望远处5-10分钟,调节瞳孔,缓解眼疲劳。
(7) 使用电脑不宜连续超过一小时,并保证室内光线照明。
(8) 看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离是电视斜对角线的3-5倍,室内灯光同时照明。
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